​初学者瑜伽常识普及，让你在瑜伽路上少走弯路

初学者瑜伽常识普及，让你在瑜伽路上少走弯路

瑜伽是有益身心的运动，适合任何年龄的人参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，了解了这些入门常识，你将能更简单快速的练好瑜伽。

1.用手说话将成为常态。

如果您上过瑜伽课，您会看过手印（也被称为“Mudra”，经常伴随着问候之后）。详细了解您的双手在说什么以及如何在瑜伽练习中使用它很有必要。

2.简易坐是瑜伽姿势。

如果您能找到一种舒适的坐姿，你就可以做瑜伽。简易坐(Sukhasana)当然是首选。请注意，它是如何让你平静的。使其成你向内思考或瑜伽练习的开始。

3.拜日式是必不可少的

如果您练习瑜伽，那么肯定做过拜日式。它无处不在的，这是有充分的理由的：它可以拉伸，并温暖整个身体，从而为其余的体位练习提供了完美的准备。

4.高级体式始于板式。

在瑜伽中，无论您的水平或经验如何，我们都在谈论“基础姿势”或关键体式，并定期返回练习。这些姿势可帮助您建立和保持力量，以更完整的练习更复杂的姿势。如果有哪个姿势很关键，那这个必不可少。

5. 四柱支撑是一个姿势，而不是过渡。

不要将四柱支撑看作是从板式到地板的过渡，要知道它本身就是一个姿势。慢慢地做，配合意识，将打造你的核心和腿部力量，来支持您完成手臂平衡， 后弯和倒立。

6.瑜伽的精髓可以在扭转三角式中找到。

扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）可能很难做到。这是一个什么样的经典代表？帕坦加利在《瑜伽经》中把瑜伽描述为稳定和舒适，刚柔并济，上升和下降，太阳能量和月球能量。”在该体式中都有体现。

7.害怕倒立是完全正常的。

由于我们在日常生活中很少颠倒身体，因此“对倒立恐惧是很自然的。但是不能因为恐惧就使我们无法享受倒立带来的众多好处，”了解如何面对恐惧以及为什么这样做是值得。

8. 后弯并不一定是高难体式。

在开始向练习后弯时，请从以下基础体式开始：狮身人面式，婴儿眼镜蛇式和眼镜蛇式。您必须克服任何有关后弯深浅的想法，耐心的来学习基础动作，才能增强这些姿势的力量。

9.瑜伽不仅仅是体式。

体式只是瑜伽的一部分。如果你对其他部分仍然很模糊，那么请花时间去了解一下瑜伽的其他部分。