​烦闷的意思是什么？忧愁烦闷的意思

烦闷的意思是什么？忧愁烦闷的意思

烦闷是指一种压抑、无聊、不满的情绪状态，常伴随着焦虑、愤怒、沮丧等不良情绪的出现。当我们经历长时间的重复性工作、无法实现自己的愿望、缺乏动力和目标、面临重大的挫折和困难时，就容易感到烦闷。烦闷的状态会影响我们的心情、情绪、生理健康和工作效率，给我们的生活带来很大的负面影响。因此，我们应该积极面对生活中的压力和困难，尝试寻找调解的渠道和方式，从而缓解烦闷的情绪。

一：烦闷的意思是什么

闷闷不乐，唉声叹气，不堪其忧，愁眉不展，愁眉锁眼，怅然若失，垂头丧气，长吁短叹，多愁善感，大失所望，闲愁万种，心烦意乱，废书而叹，郁郁不得志，郁郁不乐，郁郁寡欢。

【憋气窝火】:憋:闷在心里。压住性子，把屈辱或烦恼强压在心里。

【禅絮沾泥】:比喻禅寂之心受到尘世烦恼的沾染。

【怅然若失】:怅然:形容不如意、不痛快。象失去什么似的烦恼不快。

【愁潘病沈】:泛指烦恼和疾病。

【达观知命】:达观:指一切听其自然或看得开;命:命运;知命:指知天命。指对不如意的事情看得开，任凭命运摆布，无所烦恼。

【烦天恼地】:对天地都有所烦恼。形容心情极其烦闷苦恼。

【烦心倦目】:烦恼的心情，倦怠的眼睛。形容颓丧的情绪。

【风僝雨僽】:僝、僽:烦恼憔悴。形容历经磨难，十分烦恼憔悴。

【好肉剜疮】:比喻无事生非，自寻烦恼。

【灰身灭智】:佛教语。指断除一切身心烦恼，为小乘阿罗汉果的境界。

【灰身泯智】:佛教语。指断除一切身心烦恼，为小乘阿罗汉果的境界。同“灰身灭智”。

【开释左右】:开释:开导解释;左右:用于信札，尊称对方。指用劝慰、开导的话消除对方的忧愁、疑虑和烦恼。

【六根清净】:六根:佛家语，指眼、耳、鼻、舌、身、意。佛家以达到远离烦恼的境界为六根清静。比喻已没有任何欲念。

【六根清静】:六根:佛家语，指眼、耳、鼻、舌、身、意。佛家以达到远离烦恼的境界为六根清静。比喻已没有任何欲念。

【牛山下涕】:牛山:在今山东淄博东。齐景公登上牛山感到终有一死而悲哀下泪。比喻因事物变迁而引起的悲哀。也指不知满足而自寻烦恼。

【雀角之忿】:指雀和鼠都能毁人们的子，就如同打官司一样。比喻打官司带来的烦恼。

【三杯和万事】:和:缓和。指饮酒可以解脱愁闷消除烦恼。

【三杯和万事，一醉解千愁】:指饮酒可以消除烦恼，解脱愁闷。

【搔耳捶胸】:搔耳朵，捶胸膛。形容后悔、烦恼的样子。

【使心憋气】:使:致使;憋气:指有委屈或烦恼不能发泄。让人心情不舒畅，使性子，发脾气。

【窝窝囊囊】:受委屈之后表现出的烦恼，窝气或指人懦弱，没本事。

【闲愁万种】:闲愁:说不出的烦恼。莫名的烦恼极多。形容思想空虚，多愁善感。也形容愁情满怀。

【熏风解愠】:熏风:和风;愠:恼怒怨恨。温和的风可以消除心中的烦恼，使人心情舒畅。

【熏风解愠】:熏风:和煦的风;愠:怨恨。温和的风可消除心头的烦恼。

【眼不见，心不烦】:比喻只要没有看见或不在眼前，也就不会为这操心或烦恼。

【自僝自僽】:僝、僽:烦恼，埋怨。自寻烦恼，自相埋怨。

【自诒伊戚】:自寻烦恼;自招灾殃。

【自贻伊戚】:贻:遗留;伊:此;戚:忧愁，悲哀。比喻自寻烦恼，自招忧患。

【自遗伊戚】:伊:是，此;戚:忧患。比喻自寻烦恼，自招灾祸。

二：枯燥烦闷的意思

你可以看字区别

“躁”就是足字旁，脾气暴了就要跺脚，所以指脾气不好用足字旁的“躁”

而“燥”是火字旁，有火就干，就热，所以是“干燥”“燥热”

三：忧愁烦闷的意思

“才知道哭真的很有用”

起因是罗女士因为长期心情低落

出现了心情烦闷、肢体疲惫

胸闷、胸痛等问题

到医院检查

诊断为肝气郁结导致的少阳证

医生开完药后交代她

每天悲伤地哭半小时

这究竟是怎么回事？

难道哭也能治病？

别着急

小圈这就带你去了解一下！

李艳

广东省中医院心理睡眠科

主任医师

01

为什么哭也能治病？

少阳证是中医病证名，用哭来治疗少阳证是符合中医的情志调理的。《黄帝内经素问》中曾提出‘怒伤肝，悲胜怒’，翻译过来就是生气会引发肝气郁结之类的病症，哭可以治疗生气引发的疾病。

《黄帝内经素问》曾在阴阳应象大论中，讲述了人体蕴含的五行——心、肝、肾、肺、脾对应了火、木、水、金、土，自然也存在相生相克的关系。肺主金，在情志上主悲；肝主木，在情志上主怒。《黄帝内经素问》中有悲伤肺、怒伤肝，悲则气散，怒则气上之说，肺主金又克于肝木，所以悲伤可以使肝气疏散开来，治疗因生气导致的胸胁胀痛等症。

用通俗的语言来说就是哭的时候不良情绪可以得到良好的宣泄，表面上看只是哭泣，其实哭的时候调动了体内的五脏六腑，使机体的气机得到了调达。

02

不良情绪会对身体带来哪些影响？

一、坏情绪是诱癌因素

所谓“病由心生”即是如此。心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用，常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易患癌症。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

二、心理和心脏问题关系密切

心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。

三、负面情绪积压容易肩膀痛

很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因

四、长期情绪不良容易胃肠胀气

人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。

五、不良情绪影响乳腺和卵巢

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

03

如何缓解不良情绪？

一、 *** 观呼吸

试试每天 *** 10分钟～30分钟，平静呼吸，平静打坐。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽可能多吸气，吸气时肚子鼓起来，尽可能把气都呼出去。10分钟后可以仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气。边呼吸，边放松，脑子尽量什么都别想，刚开始可能脑子乱想，有某种想法闯入脑袋，让其自然来，再自然走掉即可。一切顺其自然，慢慢内心就可能会变得平静些，身体变得柔和些，头脑变得轻松些。

二、散步5分钟

有压力时不妨散步5分钟。最好三人成行，人太少了无话可说，人多了可能徒增矛盾。

三、看看自然景色

可以观察一下那些稀疏平常的景色，一朵花，一棵树，一只小蜗牛爬过，一只小狗。定期离开让自己焦虑不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。

四、与亲朋拥抱或被抚摸

触觉也是释放压力的重要手段。来自亲密伴侣的抚摸可以激活婴儿阶段被呵护和照顾的愉快记忆，能够让人觉得安全舒适。

五、主动宣泄情绪

可以每天去公园，找个没人的地方大喊来发泄，抹不开面子的，也可以试着在家砸垫子，或者双手紧握拳头、用力跺脚，跺脚时再配合一声大叫。也可以通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式，来宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

04

*** 6个穴位帮你调节情绪

1、百会穴：位于头顶正中部，从双侧耳尖向上连线和脑正中线的交点就是百会穴。

【 *** 】选择梳齿不锋利的羊角梳或木梳，进行梳头，也可以手指点按，即可 *** 到此穴位。

2、四神聪穴：位于百会穴的前后左右各旁开1厘米的位置，共4个穴位。

【 *** 】同百会穴一样，选择梳齿不锋利的羊角梳或木梳，进行梳头，即可同时 *** 到5个穴位，对于缓解脱发、改善头痛、眼胀不适、失眠也有一定的帮助。

3、印堂穴：位于人体额部，在两眉头连线的中点。

【 *** 】可以用手指点揉，也可以用小刮痧板 *** 。

4、神门穴：位于手腕腕横纹尺侧，稍微屈腕可以摸到一个鼓起来的筋（尺侧腕屈肌），筋的内侧和腕横纹的交点叫做神门穴。

【 *** 】心气不足、没力气、郁郁寡欢、委屈、容易哭时，经常点按该穴位非常有好处，除了手指点按，还可以用圆珠笔、签字笔进行点按。

5、内关穴：出现悲哭、焦虑、心慌、紧张等情况的病人，可以按揉内关穴进行缓解，坚持按一会儿，会舒服一些。除了情绪的问题，如果平时有胃痛、胃胀气、胸闷气短等情况，也可以按揉该穴位。

【 *** 】内关穴属于心包经，从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2厘米处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间叫做内关穴。在正确位置按压时，能感受到酸胀的感觉，如果酸胀感向掌心放射，说明位置找对了。

6、太冲穴：如果有急躁易怒、生气、脸红、头晕头胀等症状，可以试试按揉太冲穴，会有一定的帮助。

【 *** 】属于肝经的原穴，位于足大趾与足二趾的趾缝向后大概1.5厘米处，按时有酸胀感。

一、如何缓解不良情绪？

1、 *** 观呼吸；

2、散步5分钟；

3、看看自然景色；

4、与亲朋拥抱或被抚摸；

5、主动宣泄情绪。

二、 *** 6个穴位帮你调节情绪

1、百会穴；

2、四神聪穴；

3、印堂穴；

4、神门穴；

5、内关穴；

6、太冲穴。