​腿再开大一点就不痛了(女人双腿分开越大，对身体越好吗 瑜伽)

腿再开大一点就不痛了(女人双腿分开越大，对身体越好吗 瑜伽)

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☞ 女人双腿分开越大，对身体越好吗？

是的，在很多体式中，女人双腿分开越大，对身体越好。比如在坐角式，双角式中，双腿分开越大，说明髋部和腿的柔韧性越好。

练习瑜伽时，我们常常会感觉疼痛，这是因为我们启动了平时不常动的肌肉，这些肌肉感觉不适和疼痛。

腿分开越大，腿部和髋部接受的挑战越大，越能得到锻炼。因为平时无法得到锻炼的肌肉能得到锻炼了，这又有利于身体肌肉的均衡，身体能量的均衡。

对于女性而言，这意味着疏通骨盆区域，让盆腔里的器官得到更深度的滋养，能量和血液可以更加畅通的在骨盆区域流动，让女性生命力更强。

但是，也不能盲目的去打开双腿，如果不是经常锻炼、身体僵硬的伽人，打开双腿时就需要循序渐进，否则容易拉伸腿部和髋部肌肉。

今天跟伽人们分享3个开胯的体式，女神式、简易鸽子式、单腿鸽王第一式，前两个适合初学者练习，促进排毒，不容易受伤，第三个体式需要在充分热身的情况下练习。

女神式

简易鸽子式

单腿鸽王第一式

以上视频均来自：Wake

这三个体式，除了能更好的帮助女人保养骨盆，还可以紧致大腿肌肉、塑造挺翘的臀型，那么事不宜迟，快点开始今天的开胯练习吧！

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