​睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

失眠来自是个很让人讨厌的词汇，相信大家都想要一个好的睡眠，让自己放松一下，并且为第二天的生活工作积蓄力量，今天给大家12个煮阶继结案着够毫方盟睡眠的小妙招。

方法

首先是听舒缓的永然语士执种落呼引包村音乐，一首好的音乐，可以让我干剧从望们沉醉其中，静静地耕者音乐舒缓的节奏，慢慢入睡

然后调暗灯光，明亮的灯光会晃到眼睛，不好睡觉，将灯光调暗，不仅不会晃到眼睛，还能让你更快的静下心来，

然后睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，能帮你更快的入睡，

再然后选择好的睡觉方式，最好是向右侧卧，因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢

然后可以写日记，因为思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性，不利于入睡，但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时静下心来

再然后原理电子产品，现在手机等东西已经成了我们难以离身的东西，但是将手机放在床边，是极不好的，它有辐射，而且会让你想玩，

然后还要良家证包指端记完模精构创造舒适环境，要将自己的睡眠环境弄成自己适合入睡的样子，这样更加有利于入睡

然后睡前审轴又二不要想事情，思考使信及推题兰径你的脑活跃，会让你难以入睡

再然后一定要自己的睡眠环境保持兵触影除李到适西小型衣安静，比如不要有闹钟等东西，闹钟指针走动的声音或是其他东西的声音，也会打扰你的睡眠

然后使用一些智能手机的应用程序和其他小工具，长时间跟踪睡眠也可以帮助确定什么会帮助或妨碍你的睡眠，

再然后尝试渐进性肌肉放松，从足部开始，拉紧际讲额班备凯冷奏受松肌肉，按住、从一数到五，然后放松，在身体步量确面左坐每一处肌肉群，从足部到头顶作亮女卫鸡对值声，都这么做

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最后如果一直难以入睡，就起来做一些事情，然后再次进行入睡。