核黄素的功效与作用及禁忌（核黄素的功效与作用及禁忌是什么）

2024-01-09 15:03 来源：爱尚秀点击：

核黄素的功效与作用及禁忌（核黄素的功效与作用及禁忌是什么）

大家好，近期很多朋友对于

核黄素的功效与作用及禁忌

产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚核黄素的功效与作用及禁忌是什么，（www）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！

我们在日常生活当中经常会提及身体内各项元素的补充这个话题。实际上，我们人体内必需的元素有很多种，有一部分是可以通过身体机能自行运转就满足需求，而另一部分则是需要服用食物和药物才可以补充。
维生素B2作为一种无法靠人体自身运转而出现的元素，在我们的体内会起到至关重要的作用。除此之外，维生素B2还能降低高血压。但是为什么我们的体内会需要维生素？维生素B2具体又是什么？缺乏了维生素B2后会有怎样的后果？维生素B2如何降低高血压，又如何能够补充呢？

一、不可缺少的维生素

提到维生素或许我们都不陌生。在日常生活当中，也经常会有补充某种维生素的药物。那么，维生素具体是什么？通过哪种方式能够摄入体内？维生素B2又是维生素分类下的哪一种？

1.有机化合物

维生素作为一种有机化合物，是维持我们身体健康所必需的元素之一。维生素并不是我们身体内能量的主要来源，但却需要通过食物的摄入，来帮助体内各器官维持新陈代谢的功能。提到维生素的另一个名字，或许大家会更耳熟一些，那就是维他命。

我们日常生活中所需的各类维生素，都以维生素原的方式存在于食物和药物当中。虽然说维生素在我们体内有着举足轻重的地位，但这并不代表我们需要大量的摄入维生素。所以保持维生素在体内的平衡，便成了我们日常生活中需要注意的问题。

2.分类

维生素又因其功能和名字不同，被分为许多类。例如，我们日常生活中经常能够提到的维生素A、维生素B等等。但是在这些大的类别之下，又细分成无数的小类，例如，B族维生素包括维生素B1、B2、B4、B5、B6等等。这些名字看起来几乎相同的维生素，实际上在人体内起到的功能却有着差异。

目前我们所知的维生素大概有几十种之多，而这些维生素又可以大概被分为脂溶性和水溶性两大类。不少种类的维生素都可以用于治疗皮肤溃疡等问题，但在补充维生素的过程当中，还应该注意体内缺乏的具体是哪一种。

3.如何摄入

上文也有提到过，大多数维生素都只能靠食物和药物的进补来摄取。想要补充体内不同种类的维生素，则需食用不同的食物。例如，体内缺少维生素A的人群需要多食用鱼肝油、动物肝脏和绿色蔬菜，否则容易患有夜盲症。体内缺少维生素B的人群需要多使用酵母、谷物、肝脏、大豆和肉类。而体内缺少维生素C的人，则需要多吃新鲜蔬菜水果。

4.必需维生素

存在于自然界的众多维生素当中，有13种维生素是我们人体的必要维生素。这13种维生素都具有几种特征：需要通过食物补充；所需含量很少；能够调节人身体机能的新陈代谢；缺少这部分维生素后会患有严重的病症。
这13种维生素分别是维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素H，维生素K，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T等等。这些必需的维生素，常出现在我们能够随手买到的各种食物当中。

二、什么是维生素B2？

我们在此提到的维生素B2虽然不是人体必需元素之一，但也能够起到促进细胞再生的重要作用。我们在小的时候经常会食用维生素B2片，用来促进体内正常的新陈代谢。

1.定义

维生素B2的专业学名叫做核黄素，它是维生素B种类分支中的一种，能够微溶于水，所以我们在服用B2片时常常和水一起送服。这种元素是在1979年被英国的著名化学家布鲁斯发现的，但在发现的年代对于维生素B2的化学提取实验并未成功。

直到1933年，美国的科学家们才从庞大数量的牛奶中提取到18毫克的维生素B2，并将它命名为核黄素。维生素B2在体内起到的主要作用就是作为辅酶来促进各个机能的代谢。这种水溶性维生素非常容易被人体吸收和排出，所以经常需要食用食物来补充体内的营养成分。

2.和维生素B的区别

维生素B2又名维他命B2，它是归属于维生素B大种类中的一种。除了维生素B2以外，维生素B种类当中还包括维生素B1、B6、B4等等。这二者除了在名称上有差别以外，也会在对身体机能起到的作用上产生不同的差别。

3.主要作用

维生素B2在生理学上的主要作用是促进人体内的代谢，因为维生素B2能够与特定的蛋白质结合而后生成黄酶。这种黄酶在物质代谢中能够帮我们体内起到传递氢元素的作用，对我们人体的呼吸组织起到极大的促进作用。
而在我们的日常生活当中，维生素B2可以促进人体的生长和细胞的再生，这也就是为什么许多的小朋友都需要吃维生素B2补充营养。同时，它还可以促进我们体内皮肤和毛发的正常增长，也能够预防各种皮肤和口腔类的疾病。

维生素B2也能够为我们减轻眼部的疲劳，但真性近视的群体使用维生素B2只能起到缓解作用，无法有效控制近视度数的增长。

4.人体急需

我们日常生活中对于维生素B2还是十分需要的。不少处于哺乳期的妇女都需要多摄入维生素B2来维持体内的营养。在补充营养的过程当中，需要谨遵医嘱，按照月份来确定需要服用多少毫克。因为维生素B2可以为人体内提供相应的营养，所以日常很少吃瘦肉和奶制品的人应该适当地服用维生素B2。同时，维生素B2能够帮助长期处于精神紧张状态的人缓解情绪，所以这一类人群也需要及时补充维生素B2。成年男性和女性也有对维生素B2的需求，只不过这些需求在我们日常饮食当中都可以得到有效的补充。

三、缺乏维生素B2的后果

我们人体每天所需要补充的维生素B2量并不多，每日摄取量约为男性1.3毫克，女性1.1毫克。但如果体内缺乏维生素B2，也会产生十分严重的后果。

1.各种溃疡

因为维生素B2能够很好地保护我们的皮肤、口腔以及各部分的毛囊健康，同时也能促进我们人体的发育和再生。所以一旦缺乏维生素B2，就会引发相关的并发症。例如口角炎、舌炎、结膜炎等等各种类别的溃疡。这种由核黄素缺乏引发的各种临床症状，会让患者出现嘴唇和皮肤各部位干燥红肿、破皮糜烂等后果。

除此之外，缺乏维生素B2还会引发许多和唇、口、舌有关的各种炎症，让患者苦不堪言。想要减轻这些病症的影响，一方面要有效地进行食补，另一方面则需要口服维生素B2。

2.视力下降

过度缺乏维生素B2，还容易引起眼部疾病。长期维生素B2摄入不足将会产生畏光的后遗症，同时，眼皮会出现严重的红肿，更有甚者会出现视力下降的影响。

因为维生素B2能够起到保护眼睑和眼球结膜的重要作用，所以缺乏维生素B2后，就会导致结膜充血和眼睑发炎的并发症。如果长期不补充维生素B2，还会导致视力严重模糊。

四、维生素B2与高血压关系

根据前文的分析，我们可以发现维生素B2的重要性。虽然我们人体对于这种元素的需求量不多，但是一旦缺少维生素B2，会使得我们的皮肤、嘴唇、舌头、眼部都出现不同症状的影响。及时补充维生素B2，不光能够缓解这些部位的病症，还能够给人体带来不少的益处。例如，服用维生素B2能够很好地缓解体内的高血压。

1.促进糖脂快速分解

因为维生素B2的其中一个重要作用，就是促进我们人体内的细胞和各器官的正常生长，这也是我们在幼儿期经常服用维生素B2的重要原因。除了能够促进身体各部分细胞正常生长之外，维生素B2还能够有效地缓解血压。高血压的患者体内油脂的含量都多于普通人，血管中的血栓浓度较高。
经常服用维生素B2能够促进血管的快速流通，也能够缓解体内过高的胆固醇和油脂。在起到代谢作用的同时，维生素B2能够促进糖脂的快速分解，因此从侧面减少了血管中血液的压力，起到降低血压的效果。

2.代谢钠离子

维生素B2的另一重要作用是帮助我们的身体代谢过多的钠离子。钠元素含量过多是导致患者体内血液粘稠度增加的重要元凶，也是引发高血压的重要原因之一。如果服用降压药，只能做到短期控制血压，却无法长期根治。在服药的期间，药物的频繁入体也会影响肾脏功能，同时也会导致身体内钾元素的流失。而补充维生素B2在一方面可以减缓钾元素的流失，在另一方面也可以更好吸收其他元素，帮助人体代谢过多的钠离子。因此，定期按照医生的要求服用维生素B2，能够有效地控制血压的增高，并减轻肾脏的负担。

五、如何补充维生素B2

维生素B2既然能起到如此举足轻重的作用，在日常生活中自然要经常补充。实际上，想要补充这种元素十分简单，大体上分为两种。第一种是通过摄取食物来补充营养，第二种则是在医生的指导下服用相关的药物。

1.水果

在食补的过程当中，主要分为三个小类，分别是水果、蔬菜和肉蛋奶。在挑选水果的时候，我们可以选择香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等等。这几种水果能够有效地补充维生素B。除此之外，想要专门的补充维生素B2可以食用榴莲、山楂、梨、苹果等等。

2.蔬菜

除了水果以外，许多蔬菜中也含有维生素B2。我们在日常购买蔬菜的时候，可以先列一份清单，保证买到的蔬菜中含有人体内必须的营养因素。例如，市场中能够买到的豆腐、黄豆芽、西红柿、茄子、玉米、黄瓜、大白菜、海带、蘑菇、豌豆、小米和马铃薯都能够为人体内提供维生素B2的元素。
另外蘑菇中也含有较多维生素B2。主食中，如小米和黄玉米中也含有定量的维生素B2，在日常食用的时候，我们可以挑选这几类食物。