全身拉伸运动图解大全
2024-04-19 22:42 来源：爱尚秀 点击：
全身拉伸运动图解大全
现在很多人都喜欢健身，都希望能够保持身体健康，那么如何正确的进行全身的养拉伸运动呢？今天小编以个人的经历为大家讲述一下全身拉伸运动的方法，希望毛头直卷对大家有所帮助！
材料/工具
拉伸运动
方法
首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动。
然后是拉伸肱三头肌：肱三益别头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。
接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。
然后是小腿肌肉拉伸：双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往味线现款流代磁前推，然后换只脚继续。
接着是大腿肌肉拉伸：脚往后踢到臀部。
最后是背部肌肉拉伸：往前俯下上身。
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