如何走出失恋 一切都会过去的｜心理学：走出失恋的5个要点

失恋可能是一种最为常见和普遍的“负向经历”。“负向经历”指的是给人造成负面影响，在情感体验上令人不快的经验和事件。有时，失恋会在短时间内造成巨大的情感冲击和心理压力，短期内几乎完全带走人的希望感，并威胁到一个人对这个世界的信任和安全感。失恋是有可能改变一个人的人格的。

1.是什么让你变成 “充满无力感的受害者”

“想要报复”是很多人遭受情伤的第一反应，还有不少人选择“让自己变美，让自己变得更好”的策略来代替报复行动。不管是报复的想法还是自我完善的策略，又是什么导致这样的行为呢？

这其实与人们在经历“负向经历”中，感受到的一种痛苦有关：即我是一个无能为力，只能承受命运的打击的“受害者”。这种极端削弱人力量感的状态，让人感到虚弱又不安。为了摆脱这种状态，与其做斗争成为了人们的第一选择。“报复”的想象，改变自己的外形，甚至是自责与内疚便成为了人们选择的策略。

其实，无论是失恋，还是其他负性事件，顺着你的心走是最好的方式：你可以幻想伤害对方，也可以去变美，也可以自责。不用觉得自己矫情，更不用觉得自己愚蠢。当然，我们希望提醒你，你在这个环节更注意去感受“自己对事件的影响力”，而不是沉溺于虚假的内疚感——真正关于事件的评判，不如留到你的伤痛平息之后。

2.要明白，你无法掌控一切

有些控制欲过强的人很容易陷于过度自责中。他们会幻想：这次分手完全是我的责任。甚至陷入这种想法无法自拔。

然而，真相却是，人世间多数事件的进程和结果，都会受到多方变量的影响。并不是单一的一个人可以全盘掌控的。

我们需要去认识到，“事情会变成这样，的确有你不能掌控的原因/因素”。要接受“不能掌控”这个事实——要知道，有时过度的自责感只是对这个事实的逃避。

你不是无能为力，但也无法心想事成。接受这一点可能会让你的眼前看似更痛苦，却能让你长期更珍惜和平和。

3．告诉自己，一切都会过去的

失恋给人带来的痛苦，有一部分在于你没有“它会过去”的信心。你觉得痛苦的尽头难以想象，自己仿佛会一直为这件事这样痛苦下去。

我们建议你回想生命中，曾经有过类似想法的时刻。也许当时的痛苦在现在看来并不严重，但当时你也产生过“好像痛苦没法过去了”的想法。但现在你并不在那么为它痛苦了。

有一句歌词唱的是“假使快乐有尽头，痛苦也未会不朽”——你需要提醒自己，曾经的痛苦会过去，眼下的，也会。

然后刻意做出一些努力，比如强迫自己见朋友、出去玩等等，只要不是全然放任自己沉溺在痛苦里，这一切小努力都会不知不觉汇聚成“一切过去了”的恍如梦醒的那一天。

4．“当你凝视深渊，深渊回以凝视“，请停止凝视深渊

有些人会在失恋面前陷入反刍性的情绪，即不断回忆事件、注意力无法从事件中摆脱。但这本身会放大事件对你的负面影响。此时通过转移注意力或是有意识地创造一些好事，有意识地尽力调节自己注意力分配的方式——从强行和刻意开始，你会比你想象中更快地走出深渊。

生活里还有别的事在发生。如果你最近很痛苦，此刻我希望你能刻意思考一下，最近还有没有别的经历？这至少能让你注意到：你已经多久没有注意其他事了。

5．“以后的事情谁知道呢？”

人生不是一个结果接着另一个结果，而是一个不断发生的过程——持续的过程。你始终要满怀探索，因为只要你的思考和进步没有停止，结局就还没有到来。“以后的事情谁知道呢？”

回过头看你生命里过去发生的事。我们无法否认一个个负向事件的发生，但随着你对它们的处理，它们给你留下的消极影响可以被缓解，而随着你生命的展开，你也会不断重新获得它们对自己人生的意义。

我倾向于认为，人们并不会发自内心的“感谢”一个负向事件的发生，但人们的确有可能，因为被那件事改变，创造出了不同的生命的后续，而对那个后续感到非常满意、珍惜、感恩。比如因为一段错误的感情，而最终懂得了要选择什么样的伴侣。

以上。

对于失恋，你又是如何看待呢？