孩子抵抗力差怎么办（4个方法提高孩子免疫力）

正常情况下，婴幼儿的免疫能力会随年龄增长逐渐增强。但在实际生活中，很多患儿由于先天不足或受到疾病因素影响，导致免疫力低下，不但容易生病，其生长发育也受到了较为严重的影响。因此，家长必须提高警惕，及时帮助孩子提高免疫力。

如何提高孩子免疫力？

1、增加饮水量

人体有70%以上都是由水分组成，经常喝水可以提高新陈代谢，提高机体活力，还可以帮助身体排出更多的废物和毒素，对身体有非常积极的作用。即便是成年人也建议每天尽量补充充足的水分，更不用说身体脆弱，处于高速发展的少年儿童了。少年儿童增加饮水量可根据体重来进行，增加一公斤体重，每日摄入用水量应该增加55毫升。在补充水分时尽量选择白开水，如果患儿体内矿物质元素、微量元素不足可选择矿泉水。

2、保证充足的睡眠

睡眠对维持正常生理期能力非常重要的影响，少年儿童应该尽量保证每天9小时以上睡眠时间，才可以促进身体快速的生长发育。如果少年儿童过于贪玩，睡眠不足，会导致体内某些吞噬细胞减少，使机体对抗病毒和肿瘤的能力降低，有更大的可能性生病。建议家长将孩子每天的睡眠分割成两个部分，中午睡眠一小时左右，晚上睡眠8小时左右，可保证一天的精力充沛，提高身体免疫力。

3、增强体育运动

从统计学上看，近年来生活水平有所提高，但是儿童免疫能力却出现了下滑的趋势，这与当前儿童的生活方式有关。在过去时，小孩子会经常去室外做体育运动，和朋友一起玩，接触大自然。而现在大多数孩子放学后只会躲在家里玩手机、平板、电脑，不但减少其增加体育运动，提高身体素质的机会，更减少其与自然中有益细菌的接触，使其对细菌的抵抗能力降低，导致免疫力低下。

4、合理补充营养物质

婴幼儿的饮食来源较为单一，而少儿容易挑食，也会导致营养素缺乏。因此，想要提高孩子的免疫能力，必须要根据孩子的身体素质，选择不同的营养物质来补充。常见缺乏的营养元素主要包括DHA、益生菌、铁元素、维生素d等。

温馨提示

以上为常见的提高免疫力方法，家长可根据患儿个人情况选择相应的方法。但是建议家长不要急于求成，其中某些方式如果使用强度过大，也会对孩子的身体造成伤害。