学习一个心理学术语之自我设限，不要让自己像一只“跳蚤”

今天看书，遇到一个心理学术语——自我设限。不是很懂，就搜索了下意思，做个记录！

定义

自我设限又做自我妨碍，这是一种消极心态，有这种心理的人，总是在心里给自己设置了一道障碍，认为我一定做学不会...我一定考不过...等等。而这种潜意识也会慢慢引导他让自己的预言成真。

之前我听过一个关于跳蚤的实验，首先，实验者会把一只跳蚤放在一个玻璃杯里，以跳蚤惊人的弹跳力很轻易的跳出杯子，而当实验者给玻璃杯盖上盖子后，由于玻璃杯被盖子盖住了，跳蚤会开始不停地跳，想要逃出这个封闭的空间。但是，每次跳起来都会撞到玻璃盖子，然后落回杯底。经过一段时间的尝试和努力后，跳蚤似乎意识到无法从杯子里逃脱。它们就不断的调整自己跳的高度，慢慢的也不会再碰到杯盖，再过一段时间后，实验者打开杯盖，发现跳蚤已经习惯了这种弹跳高度，再也跳不出玻璃杯。

这是一个典型的自我设限的例子，在盖上杯盖后多次的尝试让跳蚤已经形成一种自我否定的心态，在自己心里给自己设立了一道障碍，认为自己在努力也跳不出去，因此即使杯盖打开了，它也跳不出去了。

身边的例子

比如你认为自己这学期专业课听的都不是很懂，也没时间复习期末考试专业课肯定过不了，而这种心理也会让自己感到焦虑，复习时也就更看不进去，导致最后确实也就没过！而如果在一开始要是能静下心来，从基础开始一点点学，一点点积累，慢慢的重拾自信，肯定也是能考过的。

就我个人而言，在高中之前几乎是没怎么接触过电脑的，上了高中以后和其他一些之前就接触过电脑的同学相比，自己在打字速度和一些电脑设置方面的知识就有很大的落差，进而在高考完填志愿时对于计算机类专业都是比较排斥，认为自己打字慢，好多软件也不会用肯定都学不会！谁曾想到最后自己却成了一名码农，成天和电脑打交道。这一切都归功于在大四做毕设阶段的学习，当时要用一款编程语言开发一款上位机软件，也是都没学过相关语言开发，在网上找到一些案例但是完全看不懂，几天过去都没进展，我就开始了自我设限，觉得自己完不成这个毕设，整天都在焦虑，结果是又浪费了几天时间。以后有一次我闭眼反思，最终决定我不应该急于求成，再一次从零开始，先学语言语法，自己写一些简单例程，进一步完成毕设。也是这次经历让我喜欢上了这方面的工作。而在后面工作中，对于新的技术也能勇于学习接触，不再排斥。

写在最后的话

因此自我设限，容易让我们陷入舒适区，总是认为自己不行，各种给自己找借口，进而导致自己难以成长起来，而后的焦虑和自我否定只会叠加。

最后，我们要在心理上不给自己设限，在行动中，多读书学习，提高自己的能力。只有持续的学习，不断的改变，积累知识，能力才会不断变强，就像滚雪球一样。