​二十四式太极拳之十字手

二十四式太极拳之十字手

十字手是二十四式太极拳倒数第二式，此后就是太极拳的收式了。

十字手之形

歌诀中说“棚架敌手背撑圆”、“分手合掌十字手”。双脚微曲，两手在胸前成十字形，因此名为十字手。此式之前一式转身搬拦捶中也有斜的十字手，为防守的动作。其余的传统拳架套路中，十字手应用较多，经常作为过渡动作使用，有点类似抱球式。

十字手之动

歌诀“外翻里裹无穷变”、“前搂后打折叠劲”，此式名为十字手，外翻里裹是指手臂的运动，手臂由上而下，由由下而上翻，手臂呈螺旋运动而到交叉，然后掤至胸前。同时蹲脚折叠腰胯，上下拉拔，后背撑圆。

十字手之劲

十字手外翻里裹，手臂螺旋，此处含有采劲。两手交叉向上，后背撑圆，此处亦有似水浮舟的掤劲，又含直接单纯和迎合一动的挤劲。其双腿微蹲，腰胯折叠，自然而然有一股弹簧之劲，此处的折叠也不是呆板，而要灵活，不失太极圆转之意，名为上下，实则也可左右

十字手之阴阳

十字手，两手交叉在上，两腿微蹲在下。在上的双手轻浮，在下的双腿松沉，上升下沉并不使劲，阴阳宜分清楚，分清阴阳之后，则阳者自升，阴者自降。手的上升与腰腿下沉都是自然而然的事情，越分得清楚，则轻重之感越为明显。

供参考！[作揖][作揖]