​平躺是脊柱最喜欢的睡姿（你最爱用什么姿势睡觉？睡姿揭示身体健康）

平躺是脊柱最喜欢的睡姿（你最爱用什么姿势睡觉？睡姿揭示身体健康）

睡眠姿势不当会引起后背和脖颈疼痛、胃病等。对于我们来说最直观的影响非落枕莫属了，头颈僵硬的不能自由转动，还要受疼痛所累，为了免受这样的痛苦还是和小编一起来来看看哪些睡姿是你概保持的吧。

最佳姿势：平躺

优点：平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，也不会给后背添加额外的压力和弯曲度，它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。

“海星式”是平躺姿势中的一种：睡眠者kan四肢自然摊开在床上。有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。

缺点：它会引起打鼾，双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

第二优睡姿：侧卧

优点：这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

朝右睡VS朝左睡 朝右更健康

朝右睡

由于心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，受压最小，这种姿势最利于减轻心脏负荷。这个姿势也最利于我们入睡。尤其是有心脏病、高血压的患者，更应习惯右侧卧睡。

朝左睡

如果晚餐吃得太饱，有点消化不良，身体可以先往左侧躺一会儿。因为消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。右侧卧睡会让总的回流时间显著增加。

最差的姿势：趴着睡

它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环功能造成损害。

但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，不适宜采用这种睡姿。

仰着睡VS趴着睡 仰睡更健康

仰着睡

仰卧与俯卧也是我们习惯的睡姿。郭主任说，最利于脊椎健康的是仰卧，这种睡姿让脊椎承重最小。郭主任提醒，仰面平躺时，腰椎处于悬空的前凸状态，很多白领腰部健康程度差，平躺时可在双膝下垫个枕头，让膝盖略弯，使原本悬空的下背部下沉，这样就会舒服多了。

趴着睡

趴着睡虽然脊椎的压力并没增加太多，但却会给颈椎造成很大压力，无益于颈椎本已十分脆弱的上班族。

趴着睡不仅会压迫脏器，也容易让口鼻受阻。这个睡姿比起仰睡来，还是仰睡更胜一筹。